１日に組み込みたい大切な七つの時、ディーパク・チョープラ瞑想講座13日目

　「・睡眠時間: 夜ゆっくり眠って休息する時間。
　　・身体の時間: 体を動かして活動する時間。
　　・集中する時間: 自らにとって本当に大切なことのために、一人で集中する時間。
　　・内観の時間: 瞑想や祈り、内省にあてる時間。
　　・休む時間: ただ休息し、そこにいるためだけに取る時間。
　　・遊びの時間: 気がかりなく、心軽やかに楽しめる時間。
　　・絆つむぎの時間: 大切に思う人たちと過ごす親密な時間。」

　木曜に聞いた瞑想講座では、ディーパク・チョープラが、毎日この七つの時間を忘れずに取ることが、健康と内的成長のために必要だと、UCLA医科大学精神科臨床教授、ダニエル・シーゲルの七つの時間モデルを引用して、語っていました。さらに、七つの時間は、単に１日を分割して、うまく計画するための区分ではなく、脳のさまざまな領域を最大限に活用し、知覚が拡大した状態や充実感を得るために必要なのだと、ディーパクは続けました。プージャ・クリスティーナの解説の中では、毎朝、1日の始まりに、この七つの時間をきちんと取れるように、その日の計画を立てようと言っていたように思います。

　わたしは、この日の講座を聞いたとき、ただひたすらじっと休む時間と遊びの時間が、毎日欠かせない大切な時間とされていることに、新鮮な驚きを覚えました。


　日々が慌ただしいと、あれもしなければ、これもしなければと、手帳にメモをする、あるいは頭の中で認識することは、仕事や家事など、果たすべき任務が中心になるのではないかと思います。睡眠や運動の時間の大切さは、よく言われていますし、瞑想講座を数年受講し、ディーパクの著書を数冊読んでいるので、瞑想や内省の大切さは、時間が取れないときはあっても、分かっています。絆をつむぐ時間の大切さと計画に組み込む必要性は、まだ日本に住んでいた頃、スティーヴン・Ｒ・コヴィーの著書で読んで、なるほどと思い、イタリアの人たちが、人生や毎日の中で、家族や友人と過ごす時間を積極的に取ろうとし、大切にする姿がいいなと感じています。集中の大切さについては、また次の機会に掘り下げて書けたらと考えています。

　そうなのですが、「休む時間」と「遊びの時間」については、この二つの時間も、日々健やかに過ごすために不可欠であって、だから、意識して毎日取らなければならないということに、驚くと同時に、なるほどと思いました。

　ふっと時間の空きができたとき、ついだらだらと不必要にテレビを見たり、インターネットで何かを検索したり、ブログなどの記事を読んだりしがちなわたしは、何かをするということを一切やめて、ただ何もせずにしっかりと休む、心身を休ませる、ただ自分がそこにいるという状態でいる時間こそ、むしろ大切なのだということに、思い至らなかったのですが、言われてみればそうだと、つくづく思いました。常に何かをしていないといけないような、そういう潜在意識がどこかにあったのですが、テレビやパソコンのスイッチを抜けば、画面にいっさい何も映らず、活動が停止する状態になるように、日中起きている間でも、自分のスイッチを少し抜いてやって、ただそこにいる、そこで休む、そういう時間は確かに必要であり、次の活動への切り替えや、休息・充電のためにも大切だろうと思いました。すっかり古くなって、炎天下を長い間走ると、不調になりがちで、以後の安全な走行のためには、しばらく休みが必要な、夫の車のように。車のコントロールパネルには、何か車に問題があれば、それが表示されるはずなのですが、購入後16年経ち、走行距離も３０万キロを超える夫の車では、警告表示があるので修理工場に持って行くと、表示はあっても問題はまったくないので気にしないように言われたことがあります。また、今は問題が解決しているのですが、数年前に追突されて以来、修理を受けたあとも、燃料の残量計の針がきちんと動かないので、まだ燃料があるかと思っていたら、燃料不足で車が動かなくなって、夫が困ったことがありました。毎日忙しく過ごしていると、あれこれ不調があっても、疲れがあっても、ついつい年のせいだと思い、忙しいからと無視してしまいがちで、何かしていないと時間が無駄になるような気がする、そういう世の中でもありますが、年を重ねれば重ねるほど、いえ、若いときでも、コントロールパネルには、つまり自分の意識や体調としては自覚できないけれども、心身が休みを必要としているときがあると思うのです。この七つの時間の話を聞いて、これからは、むやみにだらだら何かする代わりに、自分の頭や心・体のスイッチを言わばすべて切るようにして、しばらくでも休む、心身を休める時間を取り、1日のうちに組み込もうと考えました。

Orologio astronomico della Cattedrale di Notre Dame di Chartres, Francia 21/6/2016
　遊びの時間も、単に余暇・自由時間というのではなく、童心に返ったように、純粋に楽しめる時間を、毎日必ず持とう、１日の予定に組み込もうという言葉が、新鮮に響きました。日本で大学卒業後、初めて勤めた高校で、先輩の先生が、「石井ちゃん、車のハンドルと同じで、人間にもあそびが必要なんよ。」と、おっしゃったことがあります。よりよい授業がしたいと、がむしゃらになっていたわたしに、もっと休む時間も取るように、それも必要だよと言われているのだと、そのとき、わたしはそう受け取ったのですが、ひょっとしたら、心から楽しめる遊びの時間を持ちなさいという意味も、あったかもしれません。

日本で働いていた頃は、わたし自身も、また同僚を見ても、毎日この七つの時間を取るには、あまりにも仕事の量が多く、自由裁量で使える時間が少なかったように思います。

　人が人としてあるために、健康で幸せに暮らすために必要なこうした時間を、家族や友人と過ごす時間や、一人じっくり休む時間などを、毎日きちんと皆が取れるような労働体制、仕事の環境が、日本でも整ってほしいと切に願っています。


　イタリアでは確かに、水道や電気工事が必要になって電話をしても、来てくれるまでに、そして、作業が終わるまでに、かなり時間や日数がかかることが多いように思います。問い合わせのメールを書いても、遅くても返事があれば、それはよかったと感じるほどということもあります。役所にせよ、警察にせよ、銀行にせよ、窓口が受付時間が終わる前に閉まってしまうこともあります。

　そういう問題があっても、たいていの場合は、夫が勤務時間が終われば、うちに帰って来て、週末をいっしょに過ごすことができ、多くの家族が、夏休みに家族で海や山、外国に行って、長い旅行を楽しみ、人々がつきあいを大切にして、出会う機会が多い、そういう人間らしい、人の暮らしを重視したイタリアの勤務形態を、わたしは、ありがたいと感じています。働く人の暮らしと市民が受けられるサービスの在り方は、日本式とイタリア式の中間ぐらいが一番いいのではないかと、これはずいぶん前から感じているのではありますが。

　閑話休題。このイタリア語版瞑想講座、Giorno 13では、ディーパクの英語による説明と、イタリア語訳が交互に流れました。冒頭には、わたしなりに日本語で訳してみたのですが、最後に、英語・イタリア語で七つの時間をどう言うかを書き添えておきます。

・Sleep time / Tempo del sonno
・Physical time / Tempo del corpo fisico
・Focus time / Tempo per la concentrazione
・Time in / Tempo interiore
・Time out / Tempo a parte
・Play time / Tempo di gioco
・Connecting time / Tempo di relazione

　時間の話ということで、今日の写真は、２年前のフランス旅行で訪ねたシャルトルのノートルダム大聖堂内壁にあった天文時計です。

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Foto: Orologio astronomico della Cattedrale di Notre Dame di Chartres, Francia 21/6/2016
L'articolo parla dei Sette tempi essenziali nella giornata per benessere e crescita interiore proposti da Daniel Siegel e citati da Deepak Chopra:
・Sleep time / Tempo del sonno
・Physical time / Tempo del corpo fisico
・Focus time / Tempo per la concentrazione
・Time in / Tempo interiore
・Time out / Tempo a parte
・Play time / Tempo di gioco
・Connecting time / Tempo di relazione
Anche i tempi per riposarsi, divertirsi e stare con famiglia e amici sono indispensabili per una giornata e per la vita. Purtroppo, a causa del sistema lavorativo giapponese molti miei connazionali non riescono ad avere tempo sufficiente per riposarsi e stare con persone care. In Giappone sì i servizi sono di solito veloci, efficienti e puntuali, ma preferirei il sistema italiano che ci consente di respirare e avere più tempo per stare con famiglia e amici anche con diverse inconvenienze. Per me l'ideale sarebbe una via di mezzo fra il sistema italiano e quello giapponese.
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Articolo scritto da Naoko Ishii

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