ウォーキングで低下でもまだ高い悪玉コレステロール

　今年４月の血液検査で、前回に比べてLDLコレステロールの数値が跳ね上がっていたため、これはいけないと、以後食生活により気をつける一方で、ウォーキングをするように生活習慣を改めました。以後は７か月間、時にやむなく休むときがあっても、ほぼ毎日ウォーキングを続けた結果、

Perugia, Umbria 16/11/2022
2016年10月の109mg/dlから、5年半で168.2mg/dlにまで増えてしまったLDLコレステロールの値を、７か月間で、142.4mg/dlにまで落とすことができました。
https://eclat.hpplus.jp/article/53825/01/

　数値としてはまだまだ高いのですが、減少傾向にあるから大丈夫と、検査当日、結果を印刷して訪ねたかかりつけ医から言ってもらいました。
　わたしの場合は、以前からHDLコレステロールが100mg/dl前後と高く、今年4月は93mg/dl、今回は102mg/dlです。そのため、LDLコレステロールは高くても、そのHDLコレステロールや総コレステロール（今年4月は274mg/dl、今回が258mg/dl）に対する比はとても低くなります。
　いくら善玉コレステロールが高いからと言って、悪玉コレステロールがこんなにも高くていいものだろうかと、わたしは思うのですが、「HDLコレステロールもとても高いから、健康上の心配はいない」と、友人でもあるかかりつけ医は、4月からそう言っています。
　とにもかくにも、まだ悪玉コレステロールの値が高すぎますし、体脂肪率もまだ標準値より高い状況です。

　というわけで、数値を励みに、今もこれから歩きに行ってきます。
　もっといろいろ調べて書くつもりが、午前中に会計士の友人から電話があって、あれこれ書類を探すことになり、さらに停電になって、夕方の授業の準備が遅くなってしまったため、今回の記事は、手短に書き上げました。


　写真は、上の記事のウォーキングをした翌日に、今度はカメラを携えて歩いて、ペルージャのサッカー競技場前に立つ銀杏の黄葉を撮影した写真です。
＊追記（イタリア時間１１月２６日 21:14）
　検査結果を受け取ったとき、この記事を書いたときは、インターネットで調べて、目に入った日本動脈硬化学会の基準値を見て、まだまだ高いなあと心配していたのですが、その後、日本人間ドック学会の男女別かつ女性については年齢別の基準値を見て、これなら基準値で、正常範囲内だとほっとしました。


　すぐ上のリンク先の記事に詳しいのですが、女性の場合は閉経後の５０代から悪玉コレステロールの数値が急上昇して男性より高くなるものの、女性については男性と違って、悪玉コレステロールが140mg/dl以上でも心筋梗塞の危険が高まるわけではないので、コレステロール値が高くなっても、心配しすぎる必要はないとのことです。
　ちなみに、こちらの記事やこの男女別、年齢別の基準値については、わたし自身も今年の春にすでに読んで、次の記事に引用して、基準値自体も本文に引用していたというのに、


そういう基準値があることも、読んでいたことも、今日再び、上に引用した表を目にするまで、すっかり忘れていました。いずれにせよ、わたしは今は「４５歳から６４歳」の真ん中で、これから先の10年間にはさらにLDLコレステロールが上がっていく可能性があるのですから、６４歳になっても基準値を超えないためには、食生活や運動に十分に気をつけなければいけないと感じています。

Articolo scritto da Naoko Ishii

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