2023年 02月 07日
体重も体脂肪率も減少 朝食のバナナ・ヨーグルトと筋トレのおかげ










正直な感想は「スゴイ!!」 の一言です。
まずデータのまとめ方が素晴らしいし説明が論理的。
もう少しデータをまとめると論文が書けそうですね。
手始めに日本語教室でサービスで健康講座なんていかがですか。
冗談じゃなくて、そこでインストラクターの経験を積んで
数年後には本格的な教室、なんて夢じゃなさそうです。
イタリア人は食生活が過剰ですから。
いつもなおこさんのブログを拝見していて実は私も
スマートウオッチが欲しくなりました。 (*^^)v

インストラクターの言葉が英語だから ??と思ったら
HUAWEIの アプリなのですね〜
データを見てのコメントが入るのが
励みになりますね〜
バナナは我が家も 毎朝の定食?メニューです〜
それにしても なおこさんは 研究熱心で アバウトなあたくし
本当に 感心してしまいます〜
過去記事のイタリアの朝食の写真、とても惹かれました♪
デザートバイキングのようですね。日本と全然違うのでびっくりしました。
私も朝食は甘いものを食べることが多いですが、塩気のあるもの食べたり日によります。ハチミツ入りヨーグルトもよく食べてます、今朝も♪たまにバナナも入れるので一緒だな~と嬉しくなりました。
なお子さん、すっかりアプリを使いこなされてますね、さすがです(*´▽`*)
幼い頃から読書が好きで思いきり文系だったのに、高一のとき先生のおかげで数学が楽しくなり理系を選んだため、基本的には文系のわたしですが、考え方が理詰めになるのかもしれません。高校で国語を教えていたので、生徒の就職のための作文や進学のための小論文の指導にもしばしば関わっていたので、教員の職業病でもあり、英語の上級会話講座にジオスに通ったときは、記事を読んで議論をするという授業でしたから、論理的なのはそのおかげもあることでしょう。
わたしがイタリアで大学院まで卒業して資格を取ったのは、外国人へのイタリア語教育なのですが、イタリアに住んでいては生かせる機会がほとんどありません。コメントを拝読して、その資格や学んだことが世の役に立つように、発行がすっかり滞っているイタリア語学習メルマガをもっときちんと発行しなくてはと改めて反省しました。
スマートウォッチ、すっかり気に入っていて、今はない生活が考えられません。値段も機能も様々ですので、もしこういう機能があるこういうスマートウォッチがほしいという希望が具体的にあれば、ぜひ検討してみてください。
katananke05さんも朝食にはバナナをいつも食べられているんですね! 温かいお言葉をありがとうございます。前置きが長く、理屈が多く話が長くなるのは、教員の職業病でもあり、時々夫に「だから要点は何」と言われることもあるので、お優しいお言葉、ありがたいです。
未来子さんが試されての結果も、わたしも楽しみにしています。効果がありますように♪
家でケーキを焼いたりクッキーを食べたりする人もいれば、バールでクリーム入りのクロワッサンなどをコーヒーと食べて朝食にしたりする人も多いんですよ。
goodlifigirlさんもハチミツ入りヨーグルトとバナナを朝食に食べられることがあるんですね! ごいっしょですね。わたしもうれしいです。料理をしてから食べると時間も遅くなり、食べる量も多いので昼食の時間帯が遅くなりがちなのですが、バナナとヨーグルトなら、ちょうどいい頃におなかがすくので、その点でもありがたいです。
このアプリ、日本語とイタリア語ではまだ対応していない部分が多く、食事内容の記入は英語でも選択肢に不足があって、いつも手間どうのですが、使ってみると便利で効果もあって、助かっています。
すぐに実行したいけれど、年齢的に効果があるか…(^^;;
スマートウォッチのCMは日本でも見ますが、自分には
縁のないものだと思ってました。
でも、こんなに便利で健康管理に役立つなら惹かれます。
値段がネックですが…。
なお子さん(^^♪
こんばんは・
♬バナナとヨーグルトの朝食を続けると、「筋肉量が増加し、やせやすい体質に」なり、「基礎代謝がアップし、体脂肪率が減少」♬
↑そうなのですね。
我が家の朝食も
まさにヨーグルト&バナナ
そして、蜂蜜、かかしたことはありません。
私はテレビで、モデルの方の朝食を見て、そのモデルの方が身体に良い朝食で
この組み合わせをメインで食べていて健康が維持しているとことでした。
単純に真似っこしただけですが、ここで見て真似て良かったと思います。
他に薩摩芋やリンゴも食べています。便秘にならないように気を付けて暮らしていますよ。パンは自分で焼いたものです(*´▽`*)
筋力トレーニングはまだまだ足りていないので、頑張ろうと思います。
光熱費も節約できて
身体にも良い、最強のメニューですね。
こんばんは
今コメント書いたらエラーで
送信出来ませんでした。
コピーして無かったので悲しい、、、なんだか不具合多くて凹みます。
我が家も同じバナナ、ヨーグルトハチミツ
食べていますよ。
きっかけはテレビでモデルの朝食というのを見て
単純に真似てみました。
真似っこしても身体に良いとのこと安心しました。
筋力トレーニングは全く足りていないと思うので
もう少し頑張ります。
ヨーグルトは光熱費節約になりますね。
送信出来ますように、、短めにで終わります。トホホ
効果が出るというのは本当に励みになるし、継続できますよね。
バナナとヨーグルト!そういう効果があったとは。
スマートウォッチも上手に日常に取り入れるといいですよね。
私はFitbitを使っていますが、買ったときに無料でプレミアム機能のアップグレード版がついていて、
その無料期間が3ヶ月かなにかだったようで、
なんの告知もなく有料に転換されてしまい、ある日突然、引き落としの連絡が来てびっくりでした。
なおかつそれが1年分の支払いになっていてさらにびっくり(-_-;)
最初は、これはひどい!と問い合わせたりもしたのですが取り消しはできずで。
でも申し方がないので、逆に私もこういう機能をどんどん使っていこうと気持ちを立て直しました。笑。
でもなおこさんの使っていらっしゃるウォッチのほうが機能が良さそうですが
こうやって上手に使っていらっしゃる例を挙げていただいて刺激になりました!
バナナとヨーグルトの組み合わせが筋肉量が増し、基礎代謝がアップ、そして体脂肪率が減少なのですか?
私は、バナナは、たまにですが、毎日手作りヨーグルトに
自家製蜂蜜とマンゴーを入れて食べていますが、こうした効果はないようです。
バナナとの組み合わせではないからなのかな?
これからは、バナナも加えることにしてみたいと思います。
それと、やはり筋肉をつけるための運動は必須なのでしょうね。
たまにしか筋力トレーニングをしないので、頑張らないとって思いました。
それを朝食べて、さらに筋トレもするとこんなに効果があるんだと驚きました。ありがとうございます。
スマートウォッチは、値段も機能もさまざまなので、まずはこれだけはほしいという機能のあるデザインなども気に入った、それほど高くないものを買って試されるというのもありかと思います。わたしも最初は万歩計代わりに使うつもりで、その頃はウォーキングコースを毎日変えていて、かつ山を歩くことがあるので、どうせならとGPSを内蔵したものを買い、さらにたまたまほぼ半額の49、90ユーロで買ったのですが、使い始めて値段に上回る恩恵が得られて、いい買い物をしたなあと思っています。
なんと葉流さんのお宅でも、朝食でヨーグルトとバナナ、蜂蜜を欠かされたことがないとはと驚きました! ごいっしょですね。うれしいです♪
筋トレと朝食の相乗効果と思うのですが、短期間でこんなに効果が出るとは思わず、驚いています。モデルの方が長い間こんなふうに食べ続けて健康を維持しているんですね! ならば安心して、これからも続けていけます。
わたし一人だけのために料理をするのも時間と手間がかかるので、さっと楽に準備もできて助かっています♪
わたしも時々、せっかくコメントを書いて送信しようとしたら、エラーになって、とても残念に思うことがあります。葉流さんの場合は、心を込めてたくさん書いてくださるだけに、なおさら落胆も大きかったことと思います。実は一つ目のコメントも今回はきちんと届いていて、最初のコメントの方が書いてくださったことが多いし、二つ目のコメントではせっかく書いてくださったのにエラーで書き直してくださったことが分かるので、失礼かとも思いながら、どちらも残させていただくことにしました。
二度もていねいにコメントを書いてくださって、本当にありがとうございます♪
Fitbitのスマートウォッチも、わたしがイタリアでよいスマートウォッチとして勧められている商品を調べていたら、よく取り上げられていました。それにしても、告知なしに有料になって、しかも1年分が突然引き落とされるとはひどいですね。
わたしがスマートウォッチを購入したのは、万歩計を購入するつもりで調べていて、それほど値段も違わず、より便利なスマートウォッチの方がよさそうだと考えて、イタリアで評価が高いものの中から、ウォーキングや登山で歩いた軌跡が正確に残るようにとGPSを内蔵しているからと、この機種を選んだように思います。たまたま半額近い値段だったことも背中を押してくれたのですが、ちょうどその頃、アメリカやヨーロッパのファーウェイに対するさらなる制裁が決まったために、こうして割引になっていたのではないかと思います。制裁のおかげで、Google Playからはダウンロードできず、作業が面倒で、日本や欧州の市場はまだ開拓中であるためか、食事記録や筋トレ用の動画・説明が英語だったりするのですが、今のところはスマートウォッチが気に入っていることはもちろん、推奨される日々の摂取カロリーが少なすぎるものの、Stay Fit Planも週に3日適度な量と内容の筋トレを指示してくれて、月々の支払いがある分、コマーシャルがなく、時間の無駄もないので助かっています。おそらくは中国語でなら利用できる範囲がさらに多いのではないかと思います。
わたしのスマートウォッチの場合は、初めから1か月有料で、その期間内であればいつでも契約をやめることができることが分かっていたのですが、使い続けたいと考えて契約をそのままにしていたら、確か予告はなくて、たまたまイタリア郵便局の口座を確認したら、契約更新日前日の午前11時に1か月分、7.99ユーロの引き落としの予約があったので驚きました。でも、実際に引き落とされたのは2月7日なので、前日のうちに解約をしていたら、引き落とされなかったのかもしれません。今はまだユーロに対して円がとても安いのですが、それでも1日あたり約37円で、これだけのサービスを提供してくれるのであれば、十分だと考えています。
リンク先のリンネル.jpの記事に書かれているのですが、バナナは糖質の吸収が穏やかで、腸内の善玉菌のえさとなるのだそうです。
筋トレは毎日ではない方が効果があるらしく、わたしはStay Fit Planが指示する週に3日の1日30分ほどの筋トレを続けています。ご自分の生活リズムや時間から無理のない範囲で、まずは週に一度でも始めてみるといいのではないかと思います。
手軽だからと朝バナナとヨーグルトを食べた翌日に、ずっと下がらなかった体脂肪率が下がって、骨格筋率が上がっていたので驚きました! 半年以上歩き続けると、ウォーキングだけでは効果が上がらなくなり、筋トレも必要なのだと知ってはいたのですが、思いがけず筋トレも始めることができ、効果が出るので続けることができています。