登山後は甘い幸せジェラートパフェ

　昨日は午後３時前に、無事目的地だったヴァッリンファンテ山頂（2113m）に到達することができました。

Monti Sibillini 3/8/2023
　上の写真の左下に積み重ねられた石に、イタリア語で山の名前と標高が記されています。
　夫のすぐ後方、右手に見える山がポルケ山（Monte Porche、2233m）です。その後方には、カステッルッチョの高原も見えています。

　山頂を目指して登っていた間には、高原ばかりではなく、

丘の上のカステッルッチョ・ディ・ノルチャ（Castelluccio di Norcia）の村も、しばしば見えたので、うれしかったです。
　ちなみに、ウンブリア州とマルケ州の州境は、上の写真をちょうど上下に半分に分けた、その境目あたりにあります。

　空腹の状態で歩いては、筋肉を消費してしまうからと、昨日は行きがけに買っておいたパニーノを、３度に分けて少しずつ食べました。

　登山中は、そろそろ山頂が見えてこようかというときに、羊の群れに出会い、牧羊犬もいたので、はらはらしながら歩いたこともありました。幸い羊飼いもいたので、犬たちはおとなしかったです。

　山頂名に「渓谷」を意味するvalleという言葉が含まれている上に、夫が読んでいたガイドブックのページにも渓谷という言葉があったので、谷間の涼しい緑の多いところを歩くのだとばかり思っていたら、昨日歩いた登山道は、たまに路傍に背の低い松や野バラの木が生えていたものの、ほとんど日陰がありませんでした。
　そのため、1640mの地点から2113mの高みまで登ったのですが、特に日が照っているとき、なだらかな道を歩いている間は、かなり暑かったです。

　というわけで、暑い中、山を下りながら、「ジェラートが食べたい」と考えていたわたしは、同じように考えていた夫と、登山後に最初に通ったバールのある村で、ジェラートパフェを食べました。
　店頭の写真にはあったイチゴは、もう季節を過ぎたからか入っておらず、代わりにイタリアの甘さは今一つの黄桃キウイが入っていました。けれども、生クリームもたっぷり載っていて、冷たくおいしいジェラートパフェが食べられて、うれしかったです。一方、チョコレートやミント入りのパフェを頼んだ夫は、今ひとつ残念そうでした。６.５ユーロのパフェよりも、その値段分のたくさんのジェラートや甘いお菓子、ケーキを食べた方がよかったと思ったのかもしれません。

　昨日の登山では、なんと1096kcalも消費していました。

　５時間余りの登山のうち、なんと１時間半以上もが有酸素運動になっています。
　ですから、甘いものではなくて、しっかりとタンパク質を補給しなければいけないことは分かっていたのですが、ジェラートを食べてもまたすぐにおなかがすくだろう、そうしたら食べようと考えていたのです。と言うのも、わたしの１日の基礎代謝に近いほどのカロリーを、登山だけで消費してしまっていたからです。グラン・サッソでの７月の登山では、消費カロリーが926kcalだったのですが、登山直後に空腹でたまらず、駐車場のハンバーガー屋の前で、午後５時前にハンバーガーを食べていました。
　ところが昨日は、下山中に夫と二人、午後４時半頃に残ったパニーノを食べた上に、午後７時前に脂肪分とカロリーたっぷりのジェラートパフェを食べたからか、結局夜寝る前まで空腹を感じず、ヤクルトだけ飲んで寝ました。
　その結果、昨日はあんなに歩いたにも関わらず、昨日から今日にかけて、体重は0.5kg減っているのですが、体脂肪率が0.4%も増えて、骨格筋率が0.7%も減っています。せっかくたくさん有酸素運動をしたのに、タンパク質を補給する代わりに、脂肪分と砂糖たっぷりのジェラートパフェを食べたために、筋肉がかなり少なくなってしまったのです。

　店では、パニーノやサンドイッチ、ハンバーガーやサラダを食べることもできて、入り口にも写真でその案内があったのですが、この店は甘いものはおいしいけれども、塩気のあるものは今ひとつだという印象がありました。
　まあ昨日は、歩き終えたら甘いおいしいものが食べたいという思いが強かったので、筋肉はまた今後いくらでもつけられるでしょうから、食べたいものを食べられてよかったということにしておきます。ちなみに、最近はずっと筋肉が落ち気味なのですが、それは暑いからと言って、筋トレをさぼっているためでもあります。今日はさっそく反省を生かして、６日ぶりの筋トレを昼食前に終えました。

　山中の村の店では、今もまだ色とりどりの紫陽花が咲いていて、きれいでした。

Articolo scritto da Naoko Ishii

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