イタリアでも会食・外食多い年末年始 健やかな暮らしと体のため頑張ろう

　ペルージャの歴史的中心街に、映画を見に行った１２月３０日は、

Perugia, Umbria 30/12/2025
映画が終わるのが早かったので、夕食を店で食べられる時間帯まで、中心街を散歩して、イルミネーションやプロジェクションマッピングを楽しみました。

　７時に開店しているピザ屋もあって、夫はピザを食べたがっていたのですが、わたしはつい先日りえさんと食べておいしかった店はピザもおいしいと聞いて、その店で食べたいと思っていました。クリスマス・年末年始の外食の多い時期でもあり、夫からこの日に中心街で映画とイルミネーションを見て食事をしようという誘いがあったとき、すぐに店を予約しようかと言ったのですが、確か２日前だったそのときは、夫がまだ予約には早いと言い、予約はしませんでした。
　それでも当日、７時半開店の店が開く１０分前に行けば席があるだろうと思い、店の前で待っていたら、他の人たちが店の人と話して、「今夜は９時まで待たないと席がない」と聞いたと言うではありませんか。

　そこで、トーディの義弟の行きつけだというピザも他の料理も食べられる、その名もFerrariという店に行くと、幸い予約していなくても、食べることができました。

　ただ、クリスマス前後から肉を食べる機会が多いこともあり、メニューを見て、結局はわたしもピザを食べることにしました。でも、このピザが思いのほかおいしかったです。
Rimini, Emilia-Romagna 31/12/2025 23:52
　大晦日は、５年ぶりにリミニの友人たちと共に新年を迎えました。

　そうして、年末年始に食べると幸運をもたらすというセルペントーネやブドウ、ナツメヤシを、新年の訪れを祝ってスプマンテで乾杯したあとに食べて、ケーキなど他の甘いものも食べました。
Monte Tezio, Perugia, Umbria 7/1/2026
　イタリアでは国民の祝日だった1月6日は、前日から山の家で友人たちと共に過ごし、夜遅くまでピザやベファーナの贈り物のお菓子を食べました。

　１月６日の昼食後に出発するはずだった友人たちは、大雪のために翌日、７日の朝に出発することとなり、わたしたちは外に出て皆を見送ったあと、そのまま雪のテッツィオ山をしばらく歩きました。

　もともと１泊２日の予定で食材を用意していたため、家に残っていた食べられるものは、ニンニクや缶入りのひよこ豆、ホールトマト、パン、お菓子だけでした。そこで、外でローズマリーの枝を摘み、ローズマリーとニンニクをオリーブオイルで炒めてから、トマトを煮込み、ひよこ豆をよく洗ってから加えて煮こみました。
　過食気味で、肉やチーズなど、動物性食品、脂質の多い食品を食べることが多かったので、玉ねぎがなかったのが残念ですが、体に優しくおいしい昼食となりました。

　とは言え、雪山を歩いたあとなので、栄養も十分補給しなければと、チーズと卵たっぷりの復活祭のパン、Torta di Pasquaやお菓子も食べました。
Anello della Rupe, Orvieto (TR), Umbria 10/1/2026
　１月１０日はオルヴィエートで久しぶりに寿司と刺身を食べたあと、崖下周遊トレッキングコースを一周し、

上り下りも多いこのコースを歩いたあと、さらに井戸の中のプレゼーぺの展示会場まで歩き、駐車場まで歩いて戻りました。
　実は最近、オルヴィエートに行くと、歩いて消耗しすぎた栄養を十分に補給できないためか、たくさん歩くにも関わらず、たいていの場合、翌日はかえって骨格筋率が落ちて、体脂肪率が増えることに気づきました。
　それでこの日は、歩いたあとにタンパク質をしっかり補給できるようにと、プロテインに加えてみかんやお菓子も家から持参して、食べたり飲んだりしました。
Magione, Umbria
　さらに、土曜日の晩でもあらかじめ電話すれば、当日でもなんとか７時過ぎにはまだ空きのあったマジョーネの店で夕食を食べました。

　あんなに歩いたのだから、たくさん食べても大丈夫だろうと思い、また、ひどく寒いので温かいものが食べたかったため、ハンバーガーのつけ合わせにサラダを選ばずに、フライドポテトを選びました。
　そうしたら、クリスマス前から増え気味だった体重と体脂肪率がとんでもない数字になってしまい、昨日もおとといも夕食前に筋トレをしたのですが、悲しいかな、骨格筋率が減少気味となり、体脂肪率は増加傾向にあるままです。
　今後は運動と食事、そのバランスにもっと気をつけていきたいと考えています。また、元日も１月６日も皆と午前２時過ぎまでいっしょに過ごして眠るのが遅くなり、生活のリズムがいまだに元に戻らず、就寝が遅くなって、筋肉が育つ時間帯にしっかり睡眠が取れていないのも、いけないのだと思います。
　より健やかな暮らしと体を目指して、頑張ります！

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