肩のひどい痛みは重いリュック背負って歩いたためか

　下の写真はカラブリア州でのトレッキング旅行３日目、湖の旅行で一休みしていたときに撮ってもらった写真です。

Oasi WWF del Lago Angitola, Maierato (VV), Calabria 24/4/2026
　わたしの前に置かれた空色のリュックサックがわたしのリュックです。巡礼や長距離トレッキング旅行の際に背負う重さの目安は、体重の１０分の１の重さまでと言われていて、出発前に水なしで測ると５kgだったのですが、わたしは歩くときは特にのどが渇くのでよく水を飲みます。

　途中で水を買える店や水を汲める給水場があればいいのですが、１日目は最初の１３km、３日目はほぼ全行程で水が手に入らないので、水もたくさん運ぶ必要がありました。飲む水の量を抑える手もあったのですが、わたしはのどが渇いたときに水が飲めないのは困ると、１日目は１.５ℓ、３日目は２ℓ近くの水を、半リットルの瓶を満たして運びました。すべて背負っては重いので、途中から一つは手に持って歩きました。

　そういう体重の割に重いリュックサックを３日間背負い、長時間歩いたためか、あるいはトレッキングの旅が終わってから町や森を歩いて訪ねるときに、水の入ったバッグやカメラを左の肩に下げて歩いたためか、旅行から帰った翌日、４月２９日に左肩の痛みを感じました。そうして、この日の夕方、久しぶりにした筋トレの中に、腕や肩を動かすものもあったのですが、動かした方が肩が楽になるだろうと、そういう運動も含めて筋トレをしました。そうしたら、そのせいで悪化したのか、昨日の午後からはかつて五十肩を患ったときを思わせるほどに痛みが激しくなったので、家じゅうを探して、歯医者で処方された痛み止め、Okiを見つけました。胃腸を痛めやすいので食事中に服用し、１日に３度しか飲めず、また効果はほどほどのようにも思うのですが、冷やして患部に当てる保冷剤を併用してなんとか痛みをやり過ごしています。

　イタリアでは５月１日は労働者の日で国民の祝日なので、今日から３連休です。道路も出かけた先も渋滞しているだろうからと、夫は昨日から、今日は山の家で作業をすると言っていました。わたしも昨日３０分ほど車の助手席にいただけで肩がひどく痛んだので、結果的にうちで過ごすことができて、リュックを背負うことなく、家事はあれこれしたものの肩を労ることができたのでよかったです。どうか早く肩の痛みが和らぎますように。

↓　記事がいいなと思ったら、ランキング応援のクリックをいただけると、うれしいです。↓　Cliccate sulle icone dei 2 Blog Ranking, grazie :-)